5 dni

Witam, dziękuję za sugestię. Postanowiłem policzyć dokładnie ile przyjąłem Kcal, białka, węgli i tłuszczu przez ostatnie 3 dni. x x Kcal białko tłuszcz węgle 1 dzień 1094,5 61,7 15,8 85,75 2 dzień 1335 56,4 21,2 106,5 3 dzień 1113,5 61,7 15,8 85,75 Wychodzi zdecydowanie mniej co mnie nie pociesza. Byłem przeświadczony, ze zjadam trochę [...]

Cykl 2. Tydzień 2. Trening 5. Dzisiejszy trening to: Rozgrzewka: Orbi 10min, HIM, HAM, Mawashi, barki. I dalej: 5 obwodów 1 ciężar 30kg 5x MC 5x przysiad przedni 5x Push Jerk 5x przysiad 800m orbitreka (na bieżni to mogę maszerować w szybkim tempie ale biegu to się boję...) Komentarz: Zaryzykowałam i zrobiłam z przysiadami - ale tak ledwo, [...]

Cykl 3. Dzień 5. DNT (nawał pracy) Cykl 3. Dzień 6. Trening 3. Chyba jestem już solidnie zmęczona bo dni mi się dublują..@-| Niedoczas mi wylazł, klatę jutro zrobię. Aero: orbi 55 min. Zrobiłam te potworne obwody! Bez walenia się na glebę tym razem. Obwód x 5: przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 popki x 20 wskok na ławkę x20 wyskok [...]

02.04.2015 Dziś na szybko. Co prawda nie ma jeszcze 15:00 ale już wiem co będę robił 8-) Wstyd mi się do tego przyznać, ale już nie mogę się doczekać 3 dni przerwy, bo naprawdę dobrze mi zrobi... Trening CINDY 1. 5 pull ups 2. 10 push ups 3. 15 squats Repeat for 20 minutes Podsumowanie Czas: 20 minut 22 sekundy Ilość obwodów: 22 1. 110 podciągnięć [...]

09.04.2015 Muszę zacząć chodzić z wiaderkiem na siłownię jak robię crossfit :)) Dziś było blisko. Mam strasznie ociężałe nogi, taki wyj**any z mocy ogólnie jestem, ale 16 dni wytrzymam jeszcze. Trening CROSSFIT Obwody 5-10-15 rep na czas - power clean - burpee - power clean to squat - pull up - power clean to thruster Po zakończonym treningu tyle [...]

Brałem 1.5 tygodnia i moja opinia o tym produkcie jak najgorsza.. niestety bo produkt zapowiadał sie zaj***iscie o ale cóż nie na każdego musi działać :( ogólnie mówiąc SRANIE bule całego ukl pokarmowego zmęczenie jakbym nie spal przez 3 dni zero efektów na siłowni. Robie sobie teraz przerwę na tydzień i wtedy spróbuje jeszcze raz może zadziała [...]

[...] DT 1900 BWT 100/75/200 wytrzymka 1700 BWT 100/75/150 DNT, rower lub GPP 1400 BWT 100/75/75 no i do tego trening konkursowy, ktory niezle daje po dupalu z tym, ze planuje 4 dni, a nie 5 2* silowy 1* siloo-wytrzymalosciowy 1* rower lub GPP 3*DNT ewentualnie jak bedzie czas i chec to wiecej roweru Prosze drogie modki o doradzenie w kwesti [...]

dzieki laski :) tragedji z brzuchem nie ma, chociaz to tez zaley jak mu danego dnia lezy :P chodzilo mi raczej o to ze zeby krate zrobic to tego ze 3 cykle rzezby chyba musze walnac }:-( od treningu nog mijaja 3 dni, dalej chodze jak kaczka i uzywanie nog sprawia mi bol \-) Rzezba dzien 26 DT Klata B [...]

[...] PYTANKA: 1.GLUTAMINE BRAC TYLKO PO/W TRAKCIE TRENINGU? pytam bo na opakowaniu napisane jest zeby po treningu 4g, plus 2g rano i 2 g wieczorem. i czy w dni DNT wogole brac glutamine czy nie? 2.Tne czy nie tne? oto jest pytanie ?? :P dzis sie nie pomierzylam, bo ostani pomiar w pitake robilam, wiec tak bez sensu po 4 dniach [...]

Arphiel, dzieki z ta maka gryczana to jakis pomysl, sprobuje :) jak narazie 3 dni nie jem owsa i chyba z rana lepiej, nie mdlilo. mam nowe mega sniadanie, tyle troche tego...obfite w kalorie %-) zwlaszcza tluszcze %-) Lejjla, wyrpobowalam Twoj patent... oszalalam %-) niestety sprawdzilam wczoraj ile to nowe sniadanko liczy sobie tluszczy... i [...]

Nie jest tak zle aczkolwiek wszelkie drazki i mocne chwyty odpadaja . ostatnie kilka dni bylem na obozie ciezarowym z monika olszewska , oboz super dla mnie przydatny na nimm pracanad snatch oraz clean & jerk https://www.facebook.com/cfmragowo/videos/534673713409774/?pnref=story tu pare kg weszlo pomimo braku jednego palca i zmeczeniu 137 [...]

Biorę euthyrox. Przez pierwsze 10 dni brałam dawkę 25.Było lepiej ale nie było jeszcze całkiem dobrze.Teraz biorę 37,5 - od dwóch dni i jak na razie jest ok. Mówiąc "dobrze" mam na myśli inne objawy niż wagowe- osłabienie, złe samopoczucie psychiczne, uczucie zimna, wypadnie włosów itd... Kiedy mogę się w ogóle spodziewać jakiś efektów [...]

…a jeśli chodzi o mnie to tak: Wiek: 28!! (od kilku dni) Staż: pewnie z 5-6 lat z czego 90% to czysta amatorka a tak na poważnie to od roku 2007 – resztę mogę wykasować z życiorysu. Wzrost:178cm Tabela wymiarów: WRZUCE w sobotę / niedzielę!! Pozy: START: 12.09.2008 :!:

Czyli dawkowanie dobre? Jak wywale npp 1-5 meta 30mg e0d 1-8 prop 100 e2d 6-8 500iu e2d 9-11 clomid 100mg e0d przez 3 dni, 50mg e0d przez 18 dni a jak wywale mete 1-6 npp 100 e2d 1-8 prop 100 e2d 6-8 500iu e2d 9-11 clomid 100mg e0d przez 3 dni, 50mg e0d przez 18 dni Dobrze to rozplanowałem? Czy moze nie za krótko? Dawki nie za małe jak na [...]

[...] to alpha powinna tez byc ok. Mam jeszcze takie pytani: boli dupa po propie z phoenixa? Na Twoim miejscu zmieniłbym propa na testosteron o dłuzszym estzre bo kłóć sie co 2 dni a np co 4 lub 5 - jest różnica w wygodzie tesc to tesc, dlugie estry bardziej zalewaja bo sie kumuluja w organizmie i stezenie testosteronu jest wieksze no i przy [...]

[...] dla typowego trójboisty to już jest względna wytrzymałość siłowa. Jakby nie patrzeć przez większość czasu trenowałeś zupełnie inny parametr tj wytrzymałość co świetnie udowadnia Twój tekst, że byłeś w stanie cisnąć 100kg 15 razy a na raz 120!! Przecież to profanacja siły Reasumując! *Jeżeli Twoim priorytetem jest siła to musisz cały czas robić [...]

jesli zmniejszysz węgle w dni nietreningowe to metabolizm nie powinien zwolnic jedz 5-6 posilkow w jednakowych odstępach czasowych to metabolizm sie bedzie krecil, poza tym są inne metody zeby go podkrcic w razie czego łosoś jak najbardziej ok, witaminy ok, białko jak masz braki w diecie ok, mozesz dorzucic omege3 pozdr

[...] suplementy: kreatyna, cytrulina, beta alanina 7) stosowane wcześniej spalacze termo Speed Extreme, startuje z simple burner od wnx 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aktualnie 2500kcal [...]

[...] jest organizowana przez osoby które walczą cały czas o zmianę ustawy hazardowej, która dla osób lubiących grać w pokera jest mocno krzywdząca wszystko jest robione zgodnie z prawem, jawne i co najważniejsze legalne w przeciwieństwie do gry w necie lub podczas 'podziemnych' rozgrywek w takim turnieju wpisowe wynosi około 30-40PLN DZIEŃ [...]

Współczynnik BMR 1749.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 3017.15 Węglowodany 55% 1659.43kcal = 414.86gram Białko 15%% 452.57kcal = 113.14gram Tluszcz 30% 905.15kcal = 100.57gram Ale gdy miałem dietę na jakieś 3200/3300kcal w dni treningowe to w jakieś 5-6 dni schudłem kilogram :p w nietreningowe było mniej kcal o jakieś 700